紫蘇茶には色々な良さがあり、の主な効能として、以下のようなものが確認されています。

◆紫蘇茶の効能

・発汗
・利尿
・鎮痛
・じんましん
・健胃整腸
・嘔吐
・悪心
・風邪
・解毒
・咳止めおよび喘息の症状改善
・各種生活習慣病の予防
・アトピー性皮膚炎や花粉症の症状改善

紫蘇茶にはロズマリン酸が含まれていますが、ロズマリン酸には糖と脂肪の消化吸収を抑える性質があり、ダイエット効果にも期待が持たれています。

また、紫蘇茶には、食欲増進や精神安定の作用あることも判っており、心身のコンディションを常に整えるために、紫蘇茶を常用するのも良い利用方法だと思います。

紫蘇茶の原料になるシソは、中国渡りの植物。食欲をそそよい香りがあることから、今に至るまで食用として利用されています。また、紫蘇には効能があることも知られており、色々な利用がなされています。

ここで、紫蘇茶の成分をあげてみましょう。以下のようなものが確認されています。

◆紫蘇茶の成分

・ルテオリン（フラボノイド）
・ロズマリン酸
・ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、
・カロチン
・αリノレン酸
・ペリラアルデヒド（精油）
・リモネン
・αリノレン酸
・リノール酸
・ステアリン酸
・パルミチン酸
・ロズマリン酸

このほか、紫蘇茶に含まれる栄養素として、カルシウム、リン、鉄といったミネラルをあげることができます。

香りのよい紫蘇を原料とするだけに、紫蘇茶はとても良い香りがするお茶です。紫蘇茶には様々な効能があるのですが、香りを楽しみながらリラックスする、ヒーリング的な飲みかたも良いと思います。

得意患者の多いスギやヒノキ花粉の飛散する春先から連休にかけては、耳鼻科のお医者さんはかき入れ時とまで言われています。

なので花粉症の薬を飲む人も多いのですが、アレルギーの薬を飲むことで脱力感や眠気を感じる人も多く、それがイヤで抗アレルギー剤を飲まない人もいるようです。

さてべにふうき茶なんですが、このお茶は薬品と違って副作用はありません。それで、困ったアレルギー症状が軽快するなら、べにふうき茶を試す価値は十分にあると思います。

べにふうき茶の含有成分の一つであるメチル化カテキンには、熱湯で抽出されやすい性質を持っていますので、このお茶を淹れるときには、できるだけ熱いお湯を注ぎ、少なくとも1分間くらいは待つようにしましょう。

残念ながら、べにふうき茶の生産量は少なく、やや入手しにくいという短所があります。しかし2009年にべにふうき茶葉を配合した「アサヒ 香る緑茶 いぶき」が発売されるなど、徐々に一般にも浸透しているようです。

べにふうきの茶葉は、高温で釜炒りすると、渋みや苦みをある程度なくすことができます。なので、緑茶に加工することも可能というちょっと変わったお茶です。この、緑茶に加工したものがべにふうき茶。アレルギーに効くことが知られるにつれ、近年では嗜好品としての味や希少性だけでなく、健康茶としての効能も注目されています。

ここでべにふうき茶（緑茶）の有効成分をあげてみましょう。

◆べにふうき茶の成分

・カテキン（特にメチル化カテキン）
・ストリクチニン

どちらも抗アレルギーの働きを持つ成分です。べにふうき茶においては、他のお茶よりもメチル化カテキンが多く含まれているので、アレルギー改善に役立てたい人には特にオススメの健康茶です。

さて、グァバ茶の主な効能なんですが、以下のようなものが確認されています。

◆グァバ茶の効能

・アレルギー性疾患全般
・かゆみ、湿疹、やけど、ニキビなど、皮膚のトラブル
・風邪
・腸炎（急性または慢性）
・消化性潰瘍
・赤痢
・糖尿病や高血圧など、生活習慣病の予防
・整腸および健胃
・疲労回復

ごらんのようにアレルギーをはじめ皮膚のトラブルに効果を発揮します。また、消化器系の調子や体調全般を整えるにも効能があります。

それから、メラニン色素の生成を抑制する酵素が含まれるお茶なので、日常的に飲用することで、シミやソバカス対策に役立てることもできます。

ただし、グァバ茶は色々な効能を持っていますが、いくつかの忌避があり、以下の人は飲むのを避けなくてはなりません。

◆グァバ茶を忌避すべきケース

・妊婦（流産の危険がある）
・鉄剤を服用中の貧血の人（タンニンが鉄の吸収を阻害する）

グァバ茶の原料であるグァバの果実はとても美味で香り高いフルーツです。そのまま生で食べたり、キャンディーやゼリーに使ったりします。それから、しぼった果汁のジュースはとても人気があります。

一方グァバの葉には様々な薬効が確認されており、グァバ茶として飲用することで様々な良さを体感することができます。

グァバ茶の主な成分をあげてみましょう。

◆グァバ茶の成分

・クエン酸
・シュウ酸
・乳酸
・リンゴ酸
・ギ酸、
・ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群
・タンニン（ポリフェノール化合物）
・セスキテルペン（精油）

グァバ茶には、これら以外にインスリン様成分、芳香族化合物、各種ミネラルも含まれています。グァバ茶はアルカリ度が高いので、肉料理の後に飲むのも良い利用法です。

市販品にはさらに飲みやすくブレンドされたルイボスティーもあり、「薬くささ」とか「苦み」が気になることはありません。

ここで、ルイボスティーの効能をピックアップしてみましょう。

◆ルイボスティー

・動脈硬化、高血圧、糖尿病などの生活習慣病
・花粉症などアレルギー全般
・がん
・アトピー性皮膚炎
・リウマチ
・喘息
・口内炎
・便秘、下痢といった腸の不調
・疲労回復

生活習慣病やアレルギーが心配なかたに魅力的な効能だと思います。ルイボスティーに含まれる、フラボノイド（抗酸化物質SOD）によるアンチエイジングにも期待が持てそうですね。

ルイボスティーは、南アフリカの先住民の間で「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」として重用されてきました。ルイボスティーには豊富なミネラルが含まれ、抗酸化作用もあるため、現在では世界中でルイボスティーの良さが認めらるようになっています。

さて、ルイボスティー。主な成分にはどのようなものがあるのでしょうか。

◆ルイボスティーの主な成分

・フラボノイド（抗酸化物質SOD）
・グァイアコール
・カルシウム
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛
・銅
・マンガン

ルイボスティーは、近年の健康ブームで注目を浴びている健康茶の一つです。多くの健康茶同様、ルイボスティーにはカフェインが含まれていません。カフェインを避ける必要のある人でも、安心して飲むことができます。

甜茶の主な効能をあげてみましょう。

◆甜茶の効能

・花粉症をはじめとする、アレルギー全般に対する予防、改善
・アトピー性皮膚炎の予防、改善
・動脈硬化の予防

甜茶は花粉症の症状改善に効果があるとして、近年有名になってきていますが、花粉症だけでなく、アレルギー全般に対して効果が期待できます。（花粉症の場合は、花粉が飛ぶ1ヶ月〜2週間前くらいから飲み始めると効果的です。）

また、甜茶はダイエットに役立てることもできます。甜茶には甘味がありますが、甘いものを欲しいときに飲めんでも、甜茶なら太る心配がありません。このほか、甜茶には風邪の諸症状にも効果が期待できます。

甜茶という呼び名は、実は特定の原料から作られたお茶を指すものではありません。植物学上の「お茶の木」以外のものから作られた中国茶の総称で、このお茶には一般的に甘い味があります。

このうち、花粉症によい健康茶として流通する「甜茶」は、バラ科キイチゴ属の「甜葉懸鈎子（テンヨウケンコウシ）」の葉を用いて作られています。

甜茶の主な成分を見てみましょう。だいたい、以下のようなものを含んでいます。

◆甜茶の成分

・甜茶ポリフェノール
・ルブソシド（甘み成分）
・カリウム
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛

中国では古来より多くの人に愛飲されてきた甜茶。ノンカロリー・ノンカフェインという長所があるので、お茶や清涼飲料水などに換えて、健康な生活習慣として取り入れるのに向いていると思います。

ヤーコン茶には面倒な取り扱いは不要で、お茶を淹れるにもとても簡単です。普通のお茶と同じように淹れて、普通のお茶を飲む感覚で利用すればＯＫです。

また、ヤーコン茶にはカフェインは含まれていません。小さなお子さんやお年寄りのお茶として利用するのもよいと思います。

ヤーコン茶には、ヤーコン100パーセントのもののほか、他のものとブレンドしてあるものまで様々な商品が販売されています。なので、いくつか試して自分の好みのヤーコン茶を選ぶのも楽しそうです。

ちなみに、砂糖を入れるとさらに飲みやすくなります。

ここでヤーコン茶の主な効能を見てみましょう。

◆ヤーコン茶の効能

・利尿作用
・活性酸素の除去
・血圧の安定
・整腸作用
・動脈硬化、糖尿病の予防
・コレステロール値の正常化
・むくみの改善
・便秘の改善

これ以外にも、体にたまった毒素が原因の様々な病の予防が期待できます。現代生活では、知らず知らずのうちに毒素をためてしまいがち、体のコンディションを保つために、ヤーコン茶を活用してはいかがでしょう。

日本ではまだまだ知名度が低いヤーコンンですが、南米の人たちにとっては古くインカ帝国の時代から栽培されているなじみ深い作物で古い歴史を持っています。

さて、ヤーコン茶の主な成分なんですが、以下のようなものが挙げられます。

◆ヤーコン茶の主な成分

・クロロゲン酸
・食物繊維
・茶カテキン
・フラクトオリゴ糖
・ポリフェノール

このうち、クロロゲン酸とポリフェノールは抗酸化物質ですし、フラクトオリゴ糖の作用にはビフィズス菌を増加させるというものがあります。つまり、活性酸素による体の変調を正し、腸の健康の維持に有用な健康茶ということがいえそうです。

またこれ以外でも、ヤーコン茶には生活習慣病を未然に防ぐ効果など、いろいろなよさが期待されています。

ナズナ茶の主な効能を調べてみました。だいたい、以下のようなものがあります。

◆ナズナ茶の効能

・動脈硬化、高血圧の予防
・胃潰瘍、十二指腸潰瘍の予防
・利尿作用
・便秘解消
・止血作用
・むくみ
・解熱
・生理不順

女性に多い便秘や生理不順に効果を発揮するほか、胃腸病の予防にも効能ががあります。

ナズナ茶の味はスッキリとしたクセのないものです。あまり薬草臭もないので、飲みやすいお茶と言って良いでしょう。健康茶ビギナーのかたでも、まずは毎日のティータイムに取り入れ、冷やして飲んだり、他のお茶とブレンドしたり、砂糖やミルクを加えて飲んでも美味しさを楽しむことができます。

ナズナというのはご存じでしょうか、別名「ぺんぺん草」と呼ばます。「ペンペン」の語源は三味線のばち。ナズナの実が三角形になることからこう呼ばれているのだそうです。

ナズナは日本全国どこでも見かけるごくありふれた雑草。しかしナズナには有効成分が豊富に含まれており「、健康茶にしたてて飲むとさまざまな良さを体感できます。

ナズナ茶の成分を見てみましょう。こんな成分が含まれています。

◆ナズナ茶の成分

・アセチルコリン
・カンファー
・コリン
・ジオスミン
・スウェルチシン
・チラミン
・バニリン酸
・フマル酸
・フラボノイド
・葉緑素（クロロフィル）
・ルチン

ナズナ茶には、このほかタンパク質やミネラルが含まれています。

拙宅でも七草がゆは春秋ともに食べる習慣はありません。それは七草がゆがあまり美味しくないこともありますが、身辺の野草が減ってしまったことも関係があります。

しかし、野草には自然のチカラが秘められており、できることなら利用したいと、つねづね思っています。なので、サラダにできるようなタンポポとか摘んでは食べているのですが、もっと自然の力を、とも思っています。

ナズナもお茶というかたちなら、誰もが気軽に野草の持つパワーを健康に活かすことができそうですね。

なお、「イチョウ葉エキス」は、日本では健康食品として扱われていますが、欧米では認知症関連で認められたれっきとした医薬品です。

イチョウ葉茶には、認知症以外にもいろいろな効能・効果があります。下にあげてみました。

◆イチョウ葉茶の効能

・頭痛
・口内炎
・各種生活習慣病の予防（血圧の安定やコレステロール値低下、血液の浄化など）
・咳およびぜんそく
・アトピー性皮膚炎の予防(アレルギー増悪因子となる血小板の活性化を抑制する働きがある)
・ガン
・更年期障害
・加齢臭

偏頭痛持ちが多い日本では鎮痛剤を手放せない人は数多いると思います。イチョウ葉茶には頭痛の改善に役立つことも報告されているので、試してみてはいかがでしょうか。